PMR steht für “Progressive Muskelentspannung nach Jacobson”. Es handelt sich um eine Entspannungsmethode, bei der gezielt verschiedene Muskelgruppen im Körper angespannt und anschließend entspannt werden. Dadurch kann eine tiefe körperliche und geistige Entspannung erreicht werden.
Die PMR-Methode wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt und basiert auf der Idee, dass eine willentliche Muskelentspannung zu einer allgemeinen Entspannung des gesamten Körpers führen kann. Durch das gezielte Anspannen und Lösen der Muskeln werden körperliche Verspannungen und Stress abgebaut.
Die progressive Muskelentspannung kann helfen, Stress und Anspannungen zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern, die Konzentration zu steigern und die allgemeine körperliche und geistige Befindlichkeit zu verbessern. Sie kann zudem bei verschiedenen Beschwerden wie beispielsweise Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Angstzuständen unterstützend eingesetzt werden.